渋川内科医院のブログ自律神経のバランスを整える音楽。

自律神経のバランスを整える音楽。

　前回に引き続き順天堂大学教授の小林弘幸先生の「聞くだけで自律神経が整うＣＤブック」　聞くだけで自律神経が整うＣＤ　を読んで、聴いてみました。本文の内容は他の著書とほぼ同じで、付録のＣＤには医学的根拠に基づいたという曲が９曲入っています。これらの曲を聴く前後で自律神経機能を比較し、聴いた後に交感、副交感のバランスが改善するとのことで、いわゆるヒーリング音楽とは全く異なるものとのことです。確かにいかにも副交感神経が亢進（リラックスモード）しそうな曲ばかりです。聴いてて私はリラックスするというより気が滅入ってしまいます。好みの問題もあるでしょう。また確かにデータをとっているとのことですがやはり自律神経機能の評価に限度があると思います。高周波音を多く含むモーツアルトが自律神経にいい、ボサノバのリズムが自律神経にいい、等と色々報告はありますが、一番は自分の好みの曲を聴くことと思います。ピンと来ない曲を聞いていても自律神経にいい影響はないでしょう。
　私は普段仕事中はややアップテンポのボサノバのリズムを好んでいます。ＢＧＭとして無意識に聴いていて適度に交感神経を刺激し元気を出してくれる一方でリラックス効果もあると思います。仕事の後、疲れたときは少し元気がでる曲を意識的に聴いています。例えばQueenのHammerTo Fall、安室奈美恵のNEVER END、SNSDのHaHaHa Songなど聴くと熱いシャワーを浴びたように疲れがふっ飛びます。自律神経のバランスを整える曲は個人個人で全く違うもので当然でしょう。

　なるべく音質を下げないよういい曲があればＣＤを購入しApple Losslessで、と思っていましたが、最近はApple Musicに頼りっぱなしです。自分の好みのアーチスト、ジャンルを設定しておくと、定期的にお勧めプレイリストを提案してくれる超便利なアイテムです。音質は圧縮音源ＡＣＣとなってしまいますがアンプとスピーカーがそれなりなら問題ありません。