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所作を整えるにはまず姿勢から。

 心を整える為にまず自らの所作(立ち振る舞い)を整えることから入るのが禅の修行です。立ち振る舞いが整えば自然と心も整うということになります。 
 所作を整える為に意識することの基本は姿勢となります。頭のてっぺんから尾てい骨まで一直線になるようなイメージです。背筋が伸びて自然に顎が引け最も体に負担のかからない姿勢となります。見た目も凛々しくまた胸も開く為呼吸がしやすくなります。姿勢が整うと呼吸も整う。呼吸が整えば心も整う。自律神経のバランスも整います。【枡野俊明著 「美しい人をつくる所作の基本」から】
 しかし現代はPCとスマホ中心になっていますから姿勢が崩れてしまいがちです。私自身、常に姿勢を意識していますが電子カルテ入力中はとても悪い姿勢になってしまっています。患者さんに向きあう時は姿勢を正しているつもりですが忙しいと悪い姿勢で電子カルテを入力しながら患者さんとお話ししてしまっています。猫背のような悪い姿勢は肩こり等の原因になるのみならず呼吸も正しく出来ません。呼吸は横隔膜(胸とお腹の境目の筋肉)が上下することにより行われますが姿勢が悪ければ当然横隔膜も十分上下せず正しい呼吸ができません。
 姿勢が正しいと見た目も若く見え、肩こりやストレスからも解放されます。心が安定し穏やかな状態を保つことができると思います。改めて意識してみて下さい。
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